راه هاي طبيعي براي افزايش قد كودكان
قد فرزند شما بستگي به عوامل مختلفي مثل ژن، ميزان فعاليت بدني، كيفيت رژيم غذايي، سلامت عمومي بدن و … دارد. امروز تمايل به مصرف قرص و داروهاي افزايش رشد زياد شده است در حالي كه راه هاي طبيعي هم براي افزايش قد كودكان وجود دارد. افزايش قد كودكان در سن بلوغ در بسياري از موارد اتفاق مي افتد، براي دختران بين سن هشت تا سيزده سال و براي پسران بين ده تا پانزده سال جهش رشدي وجود دارد، در ادامه عادتهاي مناسبي را پيشنهاد ميكنم كه ثابت شده در افزايش رشد قد كودك تاثير بسزايي دارد.
خواب منظم در رشد كودكان تاثير زيادي داردفرزند شما براي اينكه رشد مناسبي داشته باشد به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نياز دارد. سعي كنيد اين عادت را در فرزندتان ايجاد كنيد و طي يك برنامه ي خواب حتي در روزهاي تعطيل زمان بيداري و خواب را تغيير ندهيد، حتما اوايل اجراي برنامه كمي برايتان سخت بوده و ممكن است فرزندتان همكاري نكند، خصوصا اينكه در روزهاي تعطيل بايد مثل بقيه روزها بيدار شود. اما شما با برنامه هاي تفريحي و حذاب مي توانيد مانع از خوابش بشيد. مثلا با فرزندتان قرار بگذاريد صبح به كوه يا پياده روي برويد.
روشهاي طبيعي افزايش قد كودكان,افزايش رشد كودك,روشهايي براي بلند قد شدنمصرف غذاهاي حاوي پروتئين در قد بلند شدن كودك تاثير بسزايي دارد
افزايش قد كودكان با استفاده از پروتئين در رژيم غذاييفرزندتان را تشويق كنيد كه يك رژيم غذايي غني از پروتئين داشه باشد. در اين زمينه مي توانيد بيشتر از گوشت بدون چربي و ماهي در رژيم غذايي استفاده كنيد و يا در ميان وعده از انواع دانه ها و آجيلها استفاده كنيد.
ورزش را فراموش نكنيدكودك شما بايد به طور منظم ورزش كند. مهم است كه فرزندتان فعال باشد و در بازي و تمرين منظم شركت كند. فرزندتان را تشويق كنيد كه در فعاليت هاي جسماني مانند دوچرخه سواري، پياده روي، ورزش در فضاي باز شركت كند.
رژيم غذايي متعادليك رژيم متعادل به فرزندتان كمك مي كند تا از سلامت كامل برخوردار شود. اصل مهم، استفاده از همه ي مواد مغذي ضروري در رژيم غذايي است كه بايد حتما به آن توجه شود. علاوه بر تمام نكاتي كه گفته شد و مي دانيد مصرف ميوه و سبزيجات تازه هم نقش زيادي در بهبود سلامت عمومي بدن دارد كه نبايد فراموشش كرد.
شيوه زندگي سالم را دنبال كنيدشيوه زندگي سالم از خانواده نشات ميگيرد كه تاثير زيادي بر رشد فرزندان دارد. خوردن غذاهاي خانگي به جاي غذاهاي فست فود، همچنين گذران وقت و انجام فعاليت هاي خانوادگي به جاي اتلاف وقت و انجام بازاري هاي كامپيوتري.
مشاهده تمامي مدلهاي فرش وامكان خريدآنلاينخريد اينترنتي تلويزيون،يخچال و... از بانه
فرزندتان را به كلاسها و اردوهاي مختلف ببريد و از فعاليت هايي مثل سنگ نوردي، هنرهاي رزمي، شنا، تنيس و غيره با هم لذت ببريد. با توجه به علاقه فرزندتان يك رشه ورزشي را انتخاب كنيد و او را براي رفتن به كلاس در زمان هاي مشخص شده همراهي كنيد، و يا هر روز براي رفتن به مدرسه كمي زودتر از خانه راه بيفتيد و پياده مسير رو طي كنيد.
اندازه گيري دقيق قد در خانهبراي به دست آوردن اندازه دقيق قد فرزندتان بايد هر چيزي كه روي سرش قرار دارد مثل گيره مو و يا موي بافته شده را باز كنيد طوري كه هيچ ارتفاعي به قد كودك ندهد. از كودك بخواهيد روي زمين بدون فرش يا موكت كنار ديوار بايستد و پاشنه پا را كاملا به ديوار بچسباند و راست بايستد، دست ها بايد در طرفين باشه و شانه ها بايد راست باشد و حالت افتاده نداشته باشد. جلو بريد و از پهلو به حالت ايستادن كودكتان نگاه كنيد بايد شانه، سر، پاشنه و باسن به ديوار چسبيده باشه. از يك كتاب ميتونيد براي نشانه گذاري استفاده كنيد. حالا يك ضلع كتاب رو روي ديوار بذاريد و ضلع ديگه رو فرق سر فرزندتون و نشانه گذاري كنيد.
منبع:2nafare.com
برچسب: ،